Персональне харчування для максимальної сили та енергії

kramduless - це сучасний сервіс планування харчування, розроблений командою професійних дієтологів та тренерів для досягнення ваших цілей у зміцненні м'язів та загальному здоров'ї.

Отримати план Дізнатися більше
Здорове харчування
+240% ефективність тренувань
93% клієнтів відзначають збільшення сили
7000+ задоволених користувачів
12+ років досвіду
100% персоналізований підхід
Чому обирають нас

Унікальний підхід до вашого харчування

Індивідуальний план харчування

Ми створюємо унікальний план харчування, який враховує ваші особисті цілі, фізичні параметри та особливості обміну речовин для максимального розвитку м'язів.

Оптимізація часу

Економте час на плануванні свого щоденного раціону. Наш сервіс автоматично розробляє розклад харчування на тиждень та генерує список покупок.

Відстеження прогресу

Наша зручна система відстеження показників дозволяє бачити динаміку змін вашого тіла, ефективність тренувань та коригувати план за необхідності.

Гнучке налаштування

Коригуйте свій план харчування залежно від змін у розкладі, тренувальних днів або особистих уподобань без втрати ефективності.

Мобільний доступ

Отримуйте доступ до свого плану харчування з будь-якого пристрою - ваш персональний нутриціолог завжди поруч, вдома, на роботі чи в спортзалі.

Підтримка експертів

Отримуйте консультації наших сертифікованих дієтологів та тренерів, які допоможуть розробити оптимальний режим харчування для зростання м'язової маси.

Ефективність нашого підходу

Збільшення м'язової маси 85%
Покращення відновлення 92%
Підвищення енергії 78%
Сила та витривалість 88%
Оптимальне харчування

Основні елементи здорового раціону

Наш підхід базується на науково обґрунтованих принципах харчування, що сприяють зміцненню м'язів, покращенню загального самопочуття та ефективності тренувань.

Білки

Основний будівельний матеріал для м'язів. Ми розраховуємо оптимальну кількість білків для забезпечення росту та відновлення м'язової тканини.

Рекомендовані джерела

Вуглеводи

Основне джерело енергії для інтенсивних тренувань. Правильно підібрані вуглеводи забезпечують тривалу енергію та ефективність у залі.

Рекомендовані джерела

Жири

Необхідні для синтезу гормонів, в тому числі тестостерону, що сприяє нарощуванню м'язової маси та підвищенню сили і витривалості.

Рекомендовані джерела

Вітаміни

Регулюють метаболічні процеси в організмі, впливають на синтез білка та відіграють ключову роль у відновленні тканин після тренувань.

Ключові вітаміни

Мінерали

Забезпечують нормальну роботу м'язів та нервової системи, підтримують електролітний баланс і беруть участь у енергетичному обміні.

Ключові мінерали

Вода та гідратація

Підтримання водного балансу критично важливе для м'язової ефективності, метаболізму та загального здоров'я під час інтенсивних тренувань.

Рекомендації

Поради щодо оптимізації харчування

  • Розподіліть прийоми їжі на 5-6 разів на день для стабільного надходження поживних речовин

  • Споживайте білок в межах 30-45 хвилин після тренування для максимального відновлення

  • Обирайте складні вуглеводи перед тренуванням для довготривалої енергії

  • Включайте омега-3 жирні кислоти для зменшення запалень та покращення відновлення

Отримайте персональну консультацію

Наші експерти допоможуть розробити план харчування, який врахує ваші індивідуальні особливості та цілі

Зв'язатися з експертом
Наші тарифи

Оберіть свій план харчування

Ми розробили кілька програм, щоб задовольнити потреби кожного клієнта. Всі плани включають персоналізацію та підтримку експертів.

Базовий

₴499 / місяць

Ідеальний варіант для початківців, які хочуть покращити своє харчування та збільшити м'язову масу

  • Персональний план харчування
  • Підбір рецептів
  • Відстеження калорій
  • 1 консультація на місяць
  • Персоналізовані рецепти
  • Корекція плану
Обрати план
Найпопулярніший

Оптимальний

₴999 / місяць

Розширений план для тих, хто серйозно націлений на зміцнення м'язів та покращення спортивних результатів

  • Все з Базового плану
  • Персоналізовані рецепти
  • Щотижнева корекція плану
  • 3 консультації на місяць
  • Чат-підтримка
  • Програма тренувань
Обрати план

Преміум

₴1699 / місяць

Комплексний підхід з максимальною персоналізацією для професійних спортсменів та серйозних ентузіастів

  • Все з Оптимального плану
  • Персональна програма тренувань
  • Необмежені консультації
  • Підтримка 24/7
  • Аналіз крові на мікроелементи
  • План при подорожах
Обрати план

Корпоративні рішення для команд

Підвищіть продуктивність своєї команди, пропонуючи співробітникам персоналізовані плани харчування, які допоможуть їм підтримувати енергію, концентрацію та здоров'я протягом дня.

  • Групові знижки
  • Корпоративні виїзні семінари
  • Спільні виклики та змагання
  • Адаптація під офісне меню
Дізнатися більше

Організуємо презентацію для вашої компанії

100% гарантія задоволення

Ми впевнені в ефективності нашої методики. Якщо протягом перших 14 днів ви не побачите покращення або будете незадоволені сервісом, ми повернемо вам гроші в повному обсязі.

Відгуки клієнтів

Що кажуть про нас

Історії успіху наших клієнтів, які досягли значного покращення фізичної форми завдяки нашим планам харчування.

★ ★ ★ ★ ★
Результат за 3 місяці

Андрій К.

30 років, інженер

"Завдяки kramduless я зміг нарешті зрозуміти, що саме мені підходить для зростання м'язової маси. Зміг набрати 7 кг чистої маси за 3 місяці без збільшення жирового прошарку."

Збільшення маси: +7 кг План: Оптимальний
★ ★ ★ ★ ★
Результат за 4 місяці

Марія Т.

28 років, маркетолог

"Я ніколи не думала, що правильне харчування може настільки вплинути на мою продуктивність у залі. Витривалість зросла, м'язи стали більш рельєфними, а енергії вистачає на весь день!"

Зростання сили: +45% План: Базовий
★ ★ ★ ★ ★
Результат за 6 місяців

Сергій В.

35 років, підприємець

"Як людина, що завжди займалася спортом, я був здивований, наскільки правильне харчування може покращити результати. Зміцнив м'язи, позбавився від хронічної втоми."

Збільшення енергії: +78% План: Преміум

98%

задоволених клієнтів

87%

побачили результат за 2 тижні

+34%

збільшення продуктивності тренувань

92%

рекомендують друзям та рідним

Експерт

Олег Степаненко

Головний нутриціолог kramduless

"Результати наших клієнтів підтверджують те, що наука про харчування знає вже давно: правильне співвідношення макронутрієнтів, тайминг прийомів їжі та індивідуальний підхід є ключовими факторами для розвитку м'язової сили та загального здоров'я. Наша місія - перетворити ці наукові знання на прості та дієві плани харчування."
Отримати консультацію експерта
Зв'яжіться з нами

Почніть свою трансформацію сьогодні

Залиште свої контактні дані, і наш експерт з харчування зв'яжеться з вами для обговорення оптимального плану харчування

Здорове харчування

Отримайте персональний план

  • Повний аналіз поточного раціону
  • Персоналізоване меню на тиждень
  • Рекомендації щодо добавок
  • Консультація з експертом